Es gibt bestimmte Nahrungsergänzungsmittel für Frauen die besonders sinnvoll sind. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Frauen besonders häufig einen Mangel an Vitamin B12, Eisen, Vitamin D, Calcium und Magnesium haben.
Fehlen dem weiblichen Körper bestimmte Nährstoffe, meldet er sich durch Zyklusbeschwerden, PMS, Blähbauch, Haarausfall oder unreine Haut.
In diesem Artikel erfährst du, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll für Frauen sind – passend zu Alter, Lebensphase und individuellen Bedürfnissen – und auf welche du verzichten kannst.
Welche Nahrungsergänzung ist für Frauen (wirklich) sinnvoll?
Nicht jedes Supplement hilft automatisch. Entscheidend ist, dass es zu deinem Körper, deinen Zielen und deinem Lebensstil passt.
- Zyklus & hormonelle Balance: Zink, Vitamin B6 und Pflanzenextrakte wie Mönchspfeffer oder Yamswurzel können PMS-Symptome lindern. (Beispiel: Harmony’s Specials)
- Energie & Immunsystem: Multivitamine mit Vitamin D, B12, Eisen, Magnesium und Folsäure liefern die Basisversorgung. (Beispiel: Dailie’s Essentials)
- Haut, Haare & Nägel: Biotin, Zink, Hyaluronsäure und Antioxidantien unterstützen Schönheit von innen. (Beispiel: Bella’s Secret)
- Darm- & Vaginalflora: Spezielle Probiotika wie Flora’s Basics stabilisieren Darm und Scheidenflora – für ein gesundes inneres Gleichgewicht.
Tipp: Ein Bundle kann mehrere Bereiche gleichzeitig abdecken – praktisch für Frauen, die alles auf einen Blick versorgen möchten.
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Effektive Wirkstoff-Formel mit allen essentiellen Vitaminen für Frauen wie Vitamin D, B-Vitamine & Vitamin C plus Eisen & Magnesium - für mehr Energie & Stressresistenz + Beauty-Boost mit allem was Haut, Haare & Nägel für ein gesundes Wachstum & den Extra-Glow brauchen: Kollagen-Bausteine, Antioxidantien, Hyaluronsäure & wertvolle Pflanzenextrakte.
ZUM BUNDLE
Supplements für deine Lebensphase
Jede Lebensphase bringt besondere Bedürfnisse mit sich – von Energie und Hormonbalance bis hin zu Hautgesundheit und Knochenschutz. Hier erfährst du, welche Supplements in welchem Alter besonders sinnvoll sind.
Supplements für Frauen ab 30
Mit Anfang 30 sind Energie, mentale Stärke und hormonelle Balance besonders wichtig. Job, Familie und Alltag können den Körper stark fordern. Viele Frauen haben zudem Probleme mit der Scheidenflora, z. B. durch hormonelle Verhütung, Stress oder häufige Infekte.
Empfohlene Produkte:
- Dailie’s Essentials – Multivitamin für Energie, Fokus und Wohlbefinden
- Flora’s Basics – Probiotikum für Darm und Scheidenflora
Deine Vorteile:
✔ Lactobacillus rhamnosus unterstützt die gesunde Scheidenflora und kann Infektionen vorbeugen.
✔ Eisen, B-Vitamine und Magnesium helfen, Stress und Erschöpfung auszugleichen.
👉 Diese Kombination stärkt Körper, Energie und Mikrobiom – für mehr Balance von innen heraus.
Die beste Nahrungsergänzung für Frauen ab 40
Mit 40 verändern sich Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Viele Frauen bemerken nun verstärkte PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, schmerzende Brüste, Schlafstörungen oder Heißhungerattacken.
Empfohlenes Produkt:
PMS Bundle – Energie, hormonelle Balance & PMS-Unterstützung
Wirkung:
- Vitamin B6 unterstützt den Stoffwechsel von Hormonen und kann gezielt PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Wassereinlagerungen lindern.
- Mönchspfeffer kann PMS-Symptome wie Gereiztheit und Stimmungsschwankungen lindern.
- Safran wirkt stimmungsaufhellend, schlaffördernd und unterstützt die Hormonbalance.
- Die Power-Kombi aus Eisen, Vitamin D, Magnesium und B-Vitaminen gibt die mehr Energie und hilft, Müdigkeit zu verringern.
Sinnvolle Nahrungsergänzung für Frauen ab 50
In den 50ern verändert sich mit den Wechseljahren der Hormonhaushalt deutlich. Calcium, Vitamin D und pflanzliche Extrakte können helfen, das Gleichgewicht zu unterstützen und typische Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.
Empfohlenes Produkt:
Harmony’s Specials
Mit Yamswurzel, Mönchspfeffer und Safran für hormonelle Balance, Gelassenheit und mehr Wohlbefinden in den Wechseljahren.
Ideal für Frauen, die in den Wechseljahren ihr Gleichgewicht unterstützen möchten.
Nahrungsergänzungsmittel für Frauen ab 60
Ab 60 stehen Energie, Immunsystem und Verdauung im Vordergrund. Auch die Scheidenflora kann empfindlicher sein.
Empfohlene Produkte:
- Flora’s Basics – das Probiotikum für Frauen enthält lebende Kulturen wie L. rhamnosus, die die intime Flora unterstützen und das Gleichgewicht der Scheidenflora fördern. Zusätzlich helfen Fenchel und Anis, den Hormonhaushalt auf natürliche Weise zu harmonisieren, da sie sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die östrogenähnlich wirken und sanft regulierend auf das weibliche Hormonsystem einwirken können.
- Dailie’s Essentials – liefert zusätzlich Vitamin D, Calcium und Magnesium für Knochen und Abwehrkräfte.
Supplements für den weiblichen Zyklus
Ein gesunder Zyklus hängt von einer stabilen Hormonbalance ab. Natürliche Pflanzenstoffe wie Mönchspfeffer und Yamswurzel können PMS-Beschwerden sanft lindern.
Empfohlenes Produkt:
Harmony’s Specials
Mit Mönchspfeffer, Gänsefingerkraut und Yamswurzel – zur Unterstützung eines regelmäßigen Zyklus und bei Stimmungsschwankungen.
Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel für Frauen in den Wechseljahren
Während der Wechseljahre verändern sich Hormonspiegel, Energie und Stimmung. Pflanzliche Extrakte können helfen, das natürliche Gleichgewicht wiederzufinden.
Empfohlenes Produkt:
Harmony’s Specials
Mit Safran, Mönchspfeffer und Yamswurzel – für hormonelle Balance, mehr Gelassenheit und ein gutes Körpergefühl in dieser Lebensphase. Calcium und Vitamin D tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Deine persönliche Entscheidungshilfe
Du fragst dich, welches Supplement am besten zu dir passt?
Unsere kleine Entscheidungshilfe zeigt dir auf einen Blick, welches Produkt dich in welcher Lebensphase optimal unterstützt – ganz nach deinen Bedürfnissen.
| Multi- vitamin für Frauen |
PMS & Hormon- balance Komplex |
Probiotikum für Frauen |
Haut, Haare, Nägel | |
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| Unsere Empfehlung |  |
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| Wann empfohlen | Für mehr Energie, Stress- resistenz und Immunsystem-Support |
Bei PMS, Stimmungs- schwankungen oder in den Wechseljahren |
Bei häufiger Blasen- oder Vaginalinfektion, nach Antibiotika, für eine stabile Darm- und Scheidenflora | Wenn du Haut, Haare und Nägel von innen stärken möchtest |
| Effekt spürbar bei regelmäßiger Einnahme | Ca. 4–6 Wochen | Ca. 8–10 Wochen | Ca. 2–3 Wochen | Ca. 4–6 Wochen |
| Mit allen Produkten kombinierbar? | ja | ja | ja | ja |
Welches ist das beste Vitamin für eine Frau?
Studien zeigen:
Frauen haben häufiger Eisen-, Vitamin D- oder B12-Mangel als Männer. Ursachen sind unter anderem Blutverlust durch die Periode, vegetarische oder vegane Ernährung und zu wenig Sonnenlicht.
Mangel-Symptome: Müdigkeit, Haarausfall, Stimmungsschwankungen, Zyklusprobleme
Wichtigste Vitamine & Mineralstoffe:
- Eisen → Energie & Konzentration
- Vitamin D → Knochen & Immunsystem
- B6 & B12 → Nerven, PMS & Energie
- Folsäure → Zellteilung & Schwangerschaft
- Magnesium → hilft bei Muskelentspannung & reduziert Stress
Empfehlung: Dailie’s Essentials deckt diese Nährstoffe ab.
Beauty & Inner Glow: Haut, Haare und Nägel von innen stärken
Viele Frauen wünschen sich eine gesunde Haut, glänzende Haare und feste Nägel. Doch äußere Pflege reicht oft nicht aus – die Versorgung beginnt im Inneren.
- Biotin wird als „Schönheitsvitamin“ bezeichnet, da es zur Erhaltung normaler Haut und Haare beiträgt.
- Zink unterstützt die Zellteilung und spielt eine Rolle bei der Regeneration.
- Kollagen ist ein wichtiges Strukturprotein für Hautelastizität und Spannkraft, dessen körpereigene Produktion mit dem Alter abnimmt. Vitamin C trägt zur Kollagenbildung bei.
- Silizium kann Haut, Haare und Nägel von innen kräftigen.
Ein Supplement, das Beauty-Nährstoffe kombiniert, bietet gezielte Unterstützung, wenn du dein Hautbild verbessern, das Haarwachstum fördern oder deine Nägel stärken möchtest.
Darmflora & Scheidenflora: Das innere Gleichgewicht fördern
Eine gesunde Verdauung ist entscheidend für das Wohlbefinden – und sie wirkt sich auch auf andere Bereiche der Gesundheit aus. Der Darm ist eng mit Immunsystem, Psyche und Scheidenflora verbunden und beeinflusst sogar die Haut.
- Probiotika enthalten lebende Bakterienstämme, die die Darmflora unterstützen und die Balance im Verdauungssystem fördern können.
- Für Frauen sind spezielle Probiotika besonders sinnvoll, die zusätzlich auf die Vaginalflora abgestimmt sind. Diese können helfen, das natürliche Gleichgewicht zu stabilisieren und Infektionen vorzubeugen.
Probiotika sind z. B. empfehlenswert nach einer Antibiotika-Behandlung, bei Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder einfach als tägliche Unterstützung für das innere Gleichgewicht.
Qualität der Nahrungsergänzungsmittel: Worauf du unbedingt achten solltest
Nicht jedes Produkt hält, was das Etikett verspricht. Achte auf diese Merkmale, wenn du deinem Körper etwas Gutes tun willst:
👉 Transparente Deklaration: Alle Inhaltsstoffe sollten klar erkennbar und sinnvoll dosiert sein
👉 Laborgeprüft & rückstandsfrei: Keine Pestizide, Schwermetalle oder Verunreinigungen
👉 Keine unnötigen Zusätze: Frei von künstlichen Farb-, Füll- oder Konservierungsstoffen
👉 Bioverfügbarkeit: Wähle Formen, die dein Körper gut aufnehmen kann (z.B. Eisenbisglycinat statt Eisen(II)-sulfat)
Und das Wichtigste: Dein Produkt sollte zu dir und deinem Lebensstil passen – nicht zur Masse.
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Fazit: Sinnvolle Supplements für Frauen enthalten die richtigen Nährstoffe
Ja, Frauen brauchen Nahrungsergänzungsmittel, die speziell auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Denn dein Körper ist kein Durchschnitt – er ist einzigartig, leistungsfähig, sensibel. Und genau deshalb verdient er gezielte Unterstützung.
Warte nicht, bis dein Körper dir Warnsignale sendet.
Starte heute – mit einer Lösung, die dich wirklich versteht.
👉 Jetzt entdecken: Nahrungsergänzungsmittel für Frauen, die mehr wollen.
Studien & Quellen
McNaughton S, et al. (2005).Supplement use is associated with health status and health-related behaviors in the 1946 British birth cohort. J Nutr. 135(7):1782-9.
Mensink GBM, et al. (2016). Folate status in Germany. J Health Monit 1(2):24-28.
Muscogiuri G, et al. (2019). Sex differentes of vitamin D status across BMI classes: an observational prospective cohort study. Nutrients 11(12):3034.
Prentice A. (2021). Sex differences in requirements for micronutrients across the lifecourse. Proc Nutr Soc. 80(3):356-364.
Sinclair LM, Hinton PS. (2005). Prevalence of iron deficiency with and without anemia in recreationally active men and women. J of the Academy of Nutrition and Dietetics 105(6): 975-978.
Tawfik YMK, et al. (2024). Absolute and functional iron deficiency in the US, 2017-2020. JAMA New Open 7(10):e2433126.
